dieta a

na kalkulatorach wychodzi mi 3050 kalorii, moje zapotrzebowanie, wiec już sam nie wiem, na tej diecie chyba tylko utrzymam wagę a żeby przytyć muszę mieć 4000 kalorii dziennie, tak piszą w tych kalkulatorach, wiec ta 1 dieta chyba jednak dobra była?

[...] kumpel pozazdrości Ci sylwetki. Do pewnych siłowni, ciężarów i diet trzeba po prostu dorosnąć a Ty rośniesz z dnia na dzień więc bądź cierpliwy. A propos, to powyżej to dieta pisana na kolanie i wstydziłbyś się leniu coś takiego zamieszczać. Spójrz jak robili / robią to inni. Jeśli chcesz być traktowany poważnie zachowuj się jak przystało na [...]

Co ci da gotowa dieta sciagnieta z internetu skoro nie masz pojecia ile tego jesc ,a druga sprawa to zeby redukcja dobrze przebiegala trzeba miec jakas wiedze na jej temat (zastoje, modyfikacje, za szybkie spadki) ,a z gotowcem to jest jak z praca domowa przepisana od kolegi niby masz a ch.. o niej wiesz

[...] mniejszy, uda natomiast nie drgnely. czy dobrym wyjsciem byloby - to chyba ty jogger polecales, ale nie jestem pewna - robic najpierw aeroby, a potem skatowac nogi i do tego dieta tluszczowa? moze w ogole za duzo mam tej silki? i powinnam bardziej skoncetrowac sie na aerobach> aha, jeszcze we wtorki chodze na aquaerobik -45 min. Niby zaleca [...]

[...] wiedza na temat z czego problem z udami wynika - czy z grubości tkanki tłuszczowej czy z nadmiaru umięśnienia, czy z genetycznych cech budowy) po drugie, jak wygląda twoja dieta (jak wyżej) po trzecie, jak wyglada obecny trening - z tego co powyżej wynika że ćwiczysz każdą część ciała 2 x w tygodniu a nogi 5 x w tygodniu (trening taki może się [...]

[...] bardziej istotne. Poza tym na moje oko miesnie od samych genow nie rosna, potrebuja pobudzenia w postaci treningow, natomiast dobra genetyka moze wzrost miesni ulatwic. Metoda na spalanie miesni sa duze ilosci aerobow z odpowiednia dieta, ale to naprawde trudne zadanie - zdecydowanie trudniejsze od zbudowania miesnia lub odtluszczenia organizmu.

brzuszki budują mięśnie,a żeby spalić sadełko potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby i czas...plus ewentualnie hiit, jakieś spalacze itd. a ty dymek nie rób dymu zachowuj się kulturalnie i przeproś panią ;-P

2.Dieta: (warzyw nie wliczam) Sniadanie: -Mleko spożywcze 3,2% 380g 13b 12t 18w 232kcal -Płatki owsiane 85g 10b 6t 53w 311kcal -Jaja kurze - (2jajka)120g 8b 6t 0w 87kcal -Kakao 16%,proszek 15g 3b 3t 7w 67kcal dodaj jakies rodzyny/owoc,orzechy/pestki dyni,slonecznika 2 Snidanie w szkole: -Chleb żytni pełnoziarnisty (4kanapki) 60g 4b 1t 29w 142kcal [...]

Plecy z nogami, triceps trenowany przed barkami? nie ogarniam Twojego treningu a dieta to głodówka, musisz ułożyć to jeszcze raz bo do dobrego to nie prowadzi, pozdrawiam.

Zjedz po prostu solidny posiłek. 50g płatków z wpc i bananem to jedzą drobne kobiety. Obawiam się, że Twoja dieta to głodówka. Poza tym, przecież nie będziesz tak jadl do końca życia. Zjedz sobie płatki a innego dnia ziemniaki z mięsem. Jeszcze innego kadzę z rybą. Masz duży wybór.

Zjedz po prostu solidny posiłek. 50g płatków z wpc i bananem to jedzą drobne kobiety. Obawiam się, że Twoja dieta to głodówka. Poza tym, przecież nie będziesz tak jadl do końca życia. Zjedz sobie płatki a innego dnia ziemniaki z mięsem. Jeszcze innego kadzę z rybą. Masz duży wybór. Ja po prostu na tyle lubię owsiankę, lub lubiłem do tej pory, na [...]

[...] glikogenu zas przed treningiem stosuj jezeli naprawde ci to pomaga.(jak nie widzisz roznicy lepiej zostac przy posilkach) Zas co tyczy sie bialka, to wydaje mi sie iz dieta na spokojnie wystarczy nie zapominajac zeby poprostu jesc zdrowo tak jak wspominales - unikac tluszczy nasyconych i cukrow prosych. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

[...] mozna spozywac w sposob ciagly - bez przerw W twoim planie widze 2 kabsy/tabletki HMB na dzien - uwazam, ze to zamalo i by poczuc efekty polecam brac dawki >= 3g :) Twoja dieta wydaje mi sie zbyt uboga w skladniki odzywcze. Policz ile wszystkiego zjadasz:) Napewno wypada dolozyc posilek potreningowy, bo samo carbo nie wystarczy. Ok. 45-60min [...]

O przepraszam za pomyłke Jak mogłem zapomniec o kolacji Hmm jezeli uwazasz, ze moja dieta jest dosc uboga...hmm staram sie jak moge to co napisalem to jest tylko przyklad ale staram sie jesc bardzo duzo i bardzo zdrowo i ie ubogo a co do HMB to z 3-4 tabletki/kapsulki dziennie by wystarczyły? dzieki bardzo za poprawki

[...] i przed robieniem HST wazylem 89 kg, w tej chwili waze 98 kg, podczas tego treningu na mase, przy ktorym spadla mi wytrzymalosc i sila, nabralem 2.5 kg (tylko trening i dieta, nic wiecej, nie uznaje suplementow przy tak malym stazu treningowym jaki mam -> dopiero niecaly rok). A trenign na mase 4x10 (75%max) robilem nie na mase, tylko [...]

[...] wszystko co jest na stole? Są to same zdrowe posiłki, lecz nie wszystkie są takie co w diecie niestety :D diete zacznij po świętach 5. Czy każdy rodzaj alkoholu na czas diety muszę odstawić koniecznie? Nie ma takiego wyjścia żeby wypić piwko z kolegami raz w tygodniu? Oczywiście się dostosuje, wiadomo, że dieta to podstawa :D raz w tyg wskazane

Wszystko w blenderze ? Chyba, że bym kupował gotowy sos czosnkowy. A jak dieta po zmianach , dobrze jest ?

a jakby ktos mogl zarzucic jakas ciekawa dieta na te ~2800 kcal? probowalem kiedys stworzyc dla siebie diete ale slabo bardzo mi to wyszlo, nie mam pomyslow na posilki a nie chce codziennie jest tego samego :>

Powinna raczej interesować Cię budowa całego ciała bo z tego co piszesz nie masz zamiaru ćwiczyć nóg, a to duży błąd ponieważ przysiady ze sztangą to ćwiczenie podstawowe, które daje największa odpowiedź hormonalną. Zastanów się nad tym. Na początek udaj się do działu odżywianie i ułóż dobrą dietę masową. Potem złap trochę wiedzy: [...]

hmm to tak z ciekawosci.jesli sa takie diety opierające sie np.w 75 % na winogronach?/(a są)i mimo to ludzie chudną?? Dieta np. cały dzien jesz tylko jabłka albo winogrona a masa ma leciec